चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटोन, कैल्शियम, मैग्नीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह फर्टिलिटी पावर बढ़ाने, वजन कम करने के साथ ही डाइजेशन और हडि्डयों से जुड़ी तकलीफों में भी फायदेमंद है। इसके सेवन से कॉलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल रहता है। हालांकि चिया सीड्स खाने से पहले सावधानियां बरतने की जरूरत है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में-
चिया सीड्स के फायदे
फर्टिलिटी पावर को बढ़ाए
स्ट्रेस का सबसे बुरा असर फर्टिलिटी पर पड़ता है। लो फर्टिलिटी पावर की वजह से प्रेग्नेंसी में दिक्कत आ रही है तो डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल कर फर्टिलिटी पावर को बढ़ाकर जल्दी कंसीव कर सकती हैं। जी हां, चिया के बीज फर्टिलिटी पावर को बढ़ाने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 एसेंशियल फैटी एसिड पुरूषों में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाता है जिससे प्रोस्टेट को सपोर्ट में मदद मिलती है।
वजन घटाने में मददगार
चीया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और वजन तेजी से कम करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे अपच, कब्ज और गैस की समस्या में भी राहत मिलती है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर चिया सीड्स से स्किन ग्लोइंग और बेदाग बनती है। यह बढ़ती उम्र की झुर्रियों और फाइन लाइन्स को भी कम करता है। चीया सीड्स बालों के लिए भी फायदेमंद है।
अच्छी नींद के लिए जरूरी
अनिद्रा और तनाव से परेशान हैं तो चिया सीड्स का सेवन करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से चिंता, तनाव और अनिद्रा की समस्या कम हो जाती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी कम रहता है।
हडि्डयों को बनाए मजबूत
हडि्डयों से संबंधित कई बीमारियां इससे दूर हो सकती है। चिया सीड्स में कैल्शियम और फास्फोरस पाया जाता है, जिससे हडि्डयाें को मजबूत बनने में मदद मिलती है। इसे आप स्मूदी या फलाें के साथ खा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करें
चिया सीड्स के सेवन से कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारी नहीं होती है।इससे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जाे बॉडी को डिटॉक्स कर एक्स्ट्रा फैट बाहर निकालते हैं। इससे बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल बैलेंस होता है। डाइटीशियंस के अनुसार न्यूट्रिशन से भरपूर चिया सीड्स को सुपर फूड कहते हैं। इन्हें डाइट में शामिल किया जाए तो पुरानी से पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।